クラシカルピラティスとコンテンポラリーピラティスの違いとは？特徴とおすすめな人を解説

今回は、クラシカルピラティスとコンテンポラリーピラティスの違いについてお話しします。

ピラティスについて調べていると、

「クラシカルピラティス」
「コンテンポラリーピラティス」

という言葉を見かけることがありますよね。

でも、初めて聞く方にとっては、

「何が違うの？」
「どっちを選べばいいの？」
「初心者にはどちらが向いているの？」

と思う方も多いのではないでしょうか。

この記事では、クラシカルピラティスとコンテンポラリーピラティスの違い、どんな人に合いやすいのかを整理していきます。

クラシカルピラティスとコンテンポラリーピラティスの違い

ピラティスには、大きく分けてクラシカルピラティスとコンテンポラリーピラティスがあります。

ざっくり言うと、クラシカルピラティスは、ジョセフ・ピラティスが考案したオリジナルメソッドにできるだけ近い形で行うピラティスです。

一方で、コンテンポラリーピラティスは、現代の解剖学やリハビリ、運動指導の考え方も取り入れながら、その人の身体や目的に合わせて調整していくピラティスです。

それぞれに良さがあり、重視しているポイントが少し異なります。

クラシカルピラティスとは？

クラシカルピラティスは、ジョセフ・ピラティスが考案したオリジナルメソッドに、できるだけ近い形で行うピラティスです。

特徴は、動きの型や順番がある程度決まっていること。

空手の型やラジオ体操のように、決まった流れの中で身体を細かくコントロールしていきます。

その型どおりに動く中で、身体の使い方を学び、インナーマッスルを強化していくのがクラシカルピラティスの特徴です。

クラシカルピラティスは、ひとつの悩みや部位だけにアプローチするというより、決まった型を通して全身を整えていくピラティスだと言えます。

コンテンポラリーピラティスとは？

一方で、コンテンポラリーピラティスは、その人の身体の癖や目的に合わせて、エクササイズを調整していくピラティスです。

腰痛改善、肩こり改善、ヒップアップ、姿勢改善など、個人のニーズに合わせてエクササイズを選ぶのが特徴です。

たとえば、腰まわりに不安がある方には負担の少ない動きを選んだり、姿勢改善を目的にしている方には背骨や骨盤の動きにフォーカスしたりします。

現代人の身体の悩みや生活習慣に合わせて、柔軟に組み立てやすいのがコンテンポラリーピラティスの良さです。

つまり、何が違うの？

クラシカルピラティスとコンテンポラリーピラティスの違いをまとめると、こんな感じです。

コンテンポラリーピラティスが「目的に合わせて調整するピラティス」だとしたら、クラシカルピラティスは「決まった型を通して全身を整えていくピラティス」。

つまり、コンテンポラリーピラティスは、その人の身体の状態や目的に合わせてエクササイズを選ぶことが多いです。

一方で、クラシカルピラティスは、決まった型や順番を通して、全身をバランスよく使っていくことを大切にします。

クラシカルピラティスがおすすめな人

では、クラシカルピラティスはどんな人に向いているのでしょうか。

クラシカルピラティスは、特定の悩みや部位だけに絞るというより、決まった型を通して全身を整えていくピラティスです。

また、型や順番がほとんど決まっているため、一度覚えてしまえば、自分でも続けやすいという良さがあります。

そのため、クラシカルピラティスはこんな方におすすめです。

・ここを改善したいというより、全身を整えたい
・型を覚えて、自分でもピラティスを継続していきたい
・ピラティスの原点に近い形を学びたい
・決まった流れの中で、自分の身体の変化を感じたい
・シンプルな型を繰り返しながら、動きを深めていきたい

そういう方には、とても合っていると思います。

コンテンポラリーピラティスがおすすめな人

一方で、コンテンポラリーピラティスは、その人の身体の癖や目的に合わせて調整しやすいピラティスです。

そのため、次のような方におすすめです。

・腰痛や肩こりなど、具体的な悩みを改善したい
・姿勢改善やヒップアップなど、目的に合わせてレッスンを受けたい
・自分の身体の状態に合わせて、無理なく始めたい
・リハビリや運動不足解消の延長として取り入れたい
・その日の体調に合わせてエクササイズを調整したい

コンテンポラリーピラティスは、身体の状態や目的に合わせて柔軟に調整しやすいので、初心者にも取り入れやすいスタイルです。

どちらが初心者におすすめ？

初心者の方には、個人的にはコンテンポラリーピラティスの方が始めやすいと思います。

身体の状態や目的、レベルに合わせてエクササイズを調整しやすく、アイテムを使って動きやすくしてくれることも多いからです。

また、グループレッスンでも「お尻」「腕・肩甲骨」「お腹引き締め」など目的別のクラスが多く、プライベートでは一人ひとりに合わせたメニューを組んでもらいやすいのも魅力です。

日本ではコンテンポラリーピラティスのスタジオが多く、始めやすいという点でも初心者向きだと思います。

一方で、クラシカルピラティスにも初心者にとっての良さがあります。

それは、型があることで、ピラティスの全体像をつかみやすいことです。

コンテンポラリーピラティスは自由度が高く、インストラクターや流派によって進め方に違いが出やすいため、初心者からすると「ピラティスの全体像」がつかみにくいこともあります。

その点、クラシカルピラティスは、ある程度決まった順番や型があるため、「ピラティスって、こういう流れで身体を使っていくんだ」と感じやすいと思います。

また、同じ型を繰り返すことで、前はできなかった動きが少しできるようになったり、身体の感覚の変化にも気づきやすくなります。

まとめ

今回は、クラシカルピラティスとコンテンポラリーピラティスの違いについて紹介しました。

クラシカルピラティスは、ジョセフ・ピラティスのオリジナルメソッドに近い形で行うピラティスです。

決まった型や順番を通して、全身を整えていくのが特徴です。

一方で、コンテンポラリーピラティスは、その人の身体の癖や目的に合わせて、エクササイズを調整していくピラティスです。

どちらが良い・悪いではなく、それぞれに良さがあります。

大切なのは、それぞれの特徴を知った上で、自分に合うピラティスを選ぶことです。

ピラティスを始める時は、クラシカルかコンテンポラリーかという違いも、ひとつの参考にしてみてください。