こんにちは！JULLY WOODです。
BLACKPINKといえば、4人ともスタイル抜群。
でも、身体づくりの方法は意外とバラバラです。
友達とピラティスに通うジス。
活動前に集中するジェニー。
運動と食事をバランスよく整えるロゼ。
そして、とにかく踊るリサ。
あなたに合うのは誰流？？
まずは、かんたんな質問に答えてみてください。
あなたに合うのは誰流？BLACKPINKダイエット診断
※診断結果をクリックすると、各メンバーの章へ移動します。
Q1．運動はダンスを中心にしたい？
YES → リサ流
NO → Q2へ
Q2．短期間で集中して仕上げたい？
YES → ジェニー流
NO → Q3へ
Q3．どちらの方が続けやすい？
友達と楽しく続けたい → ジス流
食事にも気を遣いたい → ロゼ流
ここからは、4人が実際に取り入れている運動や食事方法を見ていきます。
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JISOO（ジス）流ダイエット
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運動編
①マシンピラティスで全身を鍛える
ジスが取り組んでいるのは、マシンピラティス。
キャデラックを使い、腕・脚・お腹など、全身を鍛えるエクササイズを行っています。
②週3〜4回の頻度で通う
ピラティスの頻度は、週3〜4回。
本人が「夢中になっている」と話すほど、習慣になっているようです。
2022年には、先生からもよく通う生徒として紹介されていました。
③友達と同じピラティススタジオに通ってモチベアップ
ジスにピラティスを勧めたのは、友人のヘリ。
その後は、ヘリやモデルのチョン・ホヨンと同じ教室に通っています。
3人のグループチャット名も「ピラティス」なのだとか。
④散歩で有酸素運動も行う
オフの日には、よく散歩に出かけるそう。
ピラティスで身体を整え、散歩でリフレッシュ。
無理なく身体を動かし続けるのがジス流です。
食事編
⑤好きな物を少量ずつ食べる
極端な食事制限はせず、
好きなものを少量ずつ楽しむのがジス流です。
出典：Marie Claire Korea「Quickterview with JISOO」、ピラティス講師・Sun公式Instagram、SBS Star、Vogue Hong Kong、Soompi
JENNIE（ジェニー）流ダイエット
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運動編
①韓国式マシンピラティスで全身を鍛える
ジェニーが通っていたのは、韓国のモダンピラティス清潭店。
キャデラックやリフォーマー、バレルなどのマシンを使い、
腕・脚・お腹まで全身を鍛えています。
②活動前はピラティスの回数を増やす
コンサートや撮影前には、運動量を増やすジェニー。
先生が「毎日のように会っている」と話すほど、集中して通う時期もあるそうです。
必要なときに一気に仕上げるのが、ジェニー流です。
③上級エクササイズにも挑戦する
キャデラックに逆さにつかまる、ハンギングシリーズにも挑戦。
難しい動きにも積極的に取り組む姿を、Instagramで公開しています。
④フライングヨガも組み合わせる
ジェニーは、ピラティスと並行してフライングヨガも行います。
ピラティスで身体の軸を整え、ヨガで柔軟性を高めているようです。
食事編
⑤活動前は塩分を控える
ジェニーは、塩辛いものを食べるとむくみやすいそう。
そのため、活動前は塩分を控え、おかゆなどの薄味メニューを選んでいます。
出典：Koreaboo, BLACKPINK ～ライトアップ・ザ・スカイ～, Tumblr, JENNIE公式Instagram
ROSÉ（ロゼ）流ダイエット
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運動編
①マシンピラティスで全身を鍛える
ロゼがピラティスを始めたのは、2018年。
『BLACKPINK HOUSE』では、キャデラックを使って全身を鍛える様子が公開されています。
②2日に1回の頻度で通う
当時のマシンピラティスの頻度は、2日に1回ほど。
週に直すと約3〜4回と、短い間隔で習慣化していました。
食事編
③野菜や果物をよく食べる
食事制限はほとんどしていないというロゼ。
ただ、もともと野菜や果物が好きなようで、
パプリカやにんじんなどの野菜をよく食べ、間食には果物を選ぶそうです。
出典：BLACKPINK公式YouTube『BLACKPINK HOUSE』EP.12-2、YG LIFE、Cosmopolitan Korea
LISA（リサ）流ダイエット
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運動編
①長時間のダンスをメインの運動にする
リサのメインワークアウトは、長時間のダンス。
ステージや振付練習で全身を動かすことが、身体づくりの土台です。
②踊らない日はピラティスを行う
ステージや振付練習がない日は、ピラティスを行っているそう。
2021年のソロデビュー前の体力づくりにも、ピラティスが役立ったそうです。
食事編
⑤一度に食べすぎない
リサは、よく食べるものの一度の量は少なめ。
すぐに満腹になるため、すべては食べ切らないそう。
極端に制限せず、少量ずつ楽しむのがリサ流です。
出典：Nike公式インタビュー、Vogue Japan、YG LIFE、WOODY FM公式YouTube、The Indian Express
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まとめ
いかがだったでしょうか？
4人のダイエット方法を振り返ると、こんな感じです。
| こんな人におすすめ | 向いているメンバー | ダイエットの特徴 |
|---|---|---|
| 友達と楽しく続けたい | ジス | 週3〜4回のピラティス＋散歩 |
| 短期間で集中したい | ジェニー | ピラティス＋ヨガ＋食事調整 |
| 運動も食事も整えたい | ロゼ | 2日に1回のピラティス＋野菜や果物 |
| 楽しく踊って身体を作りたい | リサ | 長時間のダンス＋ピラティス |
4人に共通していたのは、無理な食事制限だけに頼っていないこと。
ピラティスでも、ダンスでも、散歩でもOK。
まずは「これなら楽しめそう」と思う方法から、気軽に取り入れてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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